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【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口

发布日期: 2020-06-13

【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 (图:[email protected])【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 (图:受访者提供)【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 少吃甜点——经常吃甜点,可能会增加面油分泌,随时愈食愈油。(图:[email protected])【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 过度清洁——很多人以为不停洗面可以减少油脂分泌,其实过度清洁或会损害皮肤。(图:[email protected])【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 (图:[email protected])【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 (图:受访者提供)【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 脱髮危机——湿气重不单令面油多,严重者会出现大量头油,增加脱髮风险。(图:[email protected] photo)【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 祛油消脂茶材料(图:受访者提供)【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 图(图:[email protected])【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 图(明报製图) 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 【营养要识】甜到「漏油」 速速戒口 prev next

天气愈来愈热,出街大汗叠细汗,全身黐。最麻烦是经常油光满面,影响仪容。

明明已日夜洁面,做足清洁工夫,为何依然「漏油」?中医话主要因为脾胃差,体内积聚太多湿气,引发面油、头油,必须戒吃生冷、甜及浓味食物。西医则指少吃甜食有助减少油脂分泌,运动及充足睡眠有助新陈代谢,令皮肤水油平衡,保持乾爽,影相都不怕反光。

■西医说:「聆听皮肤的需要,毋须涂保湿产品于不乾燥的位置,过分滋润反而增加出油问题。」林嘉雯(皮肤及性病科专科医生)

■皮肤不乾毋须保湿

问:天气一转热,面上易出油,是否因内乾外油?应该加强保湿?

答:坊间有说面部出油是因皮肤过度乾燥,身体会分泌更多油分,代替水分滋润皮肤。虽然皮肤乾燥时,身体会启动自我保护机制,分泌更多油分平衡乾燥皮肤,不过只会分泌小量油分,不会引致满面油光。

面油多主因是皮脂腺太活跃,分泌过多油分。除与油性皮肤、荷尔蒙、年龄、性别及湿度有关外,饮食也有影响,如经常食辛辣、热食、牛奶或升糖指数高的食物如白饭薯仔,因体内分泌太多胰岛素,有可能刺激皮脂腺变得活跃。此外,压力荷尔蒙也会增加面油。天气转变,气温上升,皮肤皮脂腺分泌也较旺盛,加上天气潮湿炎热,流出的汗在面上难以挥发,予人面油多的感觉。

保湿产品只是补水补油之用,没有抗衰老作用,只需涂在乾燥位置,建议大家多聆听皮肤需要,如皮肤没有过乾迹象,就不用特别涂抹保湿产品。虽然油性或混合性皮肤未必要涂保湿产品,但仍可用其他护肤品,包括防晒产品,以及抗氧化产品如含有维他命C、维他命B或绿茶成分等。

■过度洁面伤皮肤

问:如有面油就要勤洗面,洗得愈多愈好?

答:很多人以为洁面愈多愈好,其实洗面只是洗去皮肤表面油分,未能真正解决皮脂腺过度活跃的问题。不少面油问题严重的人,反而因为同一时间洗面数次,落妆、洁面后再洁面,过度清洁或不停用磨砂或深层清洁产品,可能刺激角质层,损害皮肤。有一名20岁女生,受暗疮问题困扰多年,不停用各式清洁用品,过度清洁,令肌肤出现敏感,又红又乾,水油不平衡,因而求诊。她差不多要服食一个月口服抗生素及外涂药处理,才能改善暗疮问题,但皮肤已变得易敏感,将来要小心选用护肤品。

■引发暗疮粉刺 滋生真菌易发炎

问:面油多,只会影响仪容?如何控油?

答:面油会引发暗疮及粉刺外,也有可能滋生真菌,出现脂溢性皮肤炎。患者的眼眉、鼻翼两侧会变红及甩皮,部分人或会感到痕痒,需用外涂抗真菌药物。

有一名中年男士的眼眉及鼻翼两侧泛红及甩皮,以为自己皮肤乾燥,不停涂润护产品,情况反而愈来愈严重,影响外观,最终要用外涂治疗。想有效控油,可选用含果酸成分的产品,不过有可能刺激皮肤;若面油情况严重可用外涂A酸,但要医生处方。外涂A酸效用理想,但刺激度较强,而且会影响生育。孕妇及皮肤敏感皮肤的人,选用果酸或A酸前,宜先谘询医生。

还有一点要留意,不少人在转季时仍沿用冬天的护肤品,乾性皮肤人士影响未必很大,但混合性皮肤(即面颊较乾,但T字位即额头及鼻子较多面油)人士,用太滋润的产品会增加油分分泌。油性皮肤人士,更不宜使用冬天护肤品。

■西医:护肤贴士

■作息定时多运动

要改善面油问题,并非一时三刻可见效,而且也较难断尾;有时情况得到改善后,相隔一段时间面油又重现,故需要持之以恆,长期用控油护肤品。

要减少面油,最重要是作息定时及多做运动,若睡眠不足会减慢新陈代谢,令面油问题变得严重。另外,也要减少食甜品,降低皮脂腺的活跃度。

至于如何选择洁面用品,理论上只要在洗面后,感觉舒服没绷紧即可,如有不适,可能是成分太刺激,不适合自己。若皮肤对洁面用品过敏,也可以清水洗面。

■中医说:「气温上升,气血运行较快,令身体产生热力,体内的湿气便会随着热力上升头部,增加头部及面部的油脂分泌。」刘秀华(注册中医)

■湿气重易攰易出油

问:为何一到夏天,面油特别多?什幺人最易出面油?

答:经常满面油光,主要与湿有关,痰湿或湿热的人最易面泛油光。体内生湿与饮食习惯有关,有些人本身脾胃较弱,化湿能力差,加上偏好生冷、甜食及肥腻等难消化食物,减弱脾胃功能,令湿气滞留在体内,成为痰湿。另外,若同时喜欢辛辣、香脆及浓味食物,容易使身体上火,便会助热生湿,成为湿热,即是又湿又热。

任何人也会出现痰湿或湿热,除了满面油光,还会经常感到疲累,行路感觉不够气、消化不良、大便溏稀、口臭、食慾不振、腹胀。湿热人士还会伴随肛门热、口乾及面红。

有一名30多岁男士常吃浓味及热气食物,湿气重,也因夜睡出现虚火,导致湿热,满面油光外,亦有暗疮、口气及体味,用了多种护肤品也没改善,因而求医。经诊断后,服药及饮食清淡,一至两星期便有改善。

■头油多可致脱髮

问:面油多,纯粹影响仪容,不理会也没问题?

答:内湿影响面部油脂分泌,增加生粉刺或暗疮风险外,还会牵连其他部位,例如当湿气愈积愈多,有可能阻塞手臂、大腿、胸口或背部的毛囊,长出油脂粒。此外,由于头油分泌增加,部分内湿人士在朝早醒来时已发现头髮黏腻,严重时更可导致脱髮。

体内湿气会向上升,亦会向下走,走到大肠。中医认为,「肺与大肠相表裏」,当湿热转移至大肠,大便会变得湿烂黏滞,有种排不清或便秘的感觉。

有一名30多岁男士,常吃浓味燥热食物,加上休息不足,出现湿热,不时大便不清,便后肛门灼热,头油多及出现脱髮。湿热情况在服药及吃清淡食物一至两星期后已有改善,头油则在持续一个月吃清热食物及改善生活习惯后得以改善。

■消脂茶清热化湿

问:有没有简易食疗,帮助改善面油问题?

答:要减少面油,先由祛湿开始,首先要改善饮食习惯,戒生冷、煎炒热气食物外,甜品因会助热生湿,所以亦要少食。很多人忽略了芡汁,其实一些浓味及难消化的酱汁如卡邦尼、沙嗲、咖喱或麻辣,也会导致生湿。健康良好的人偶然吃这些食物,当然没有问题,但若在大病后、身体操劳少休息、脾胃差或本身有内湿浊问题,便要戒口。

凉茶方面,可选银菊露或五花茶,性质较温和,兼有清热功效,适合湿热人士饮用。其他体质人士则要注意分量,过多会太寒凉而伤及胃气。痰湿及湿热人士均可饮用生熟薏米水祛湿。另外,建议大家可饮用祛油消脂茶。

■祛油消脂茶

功能:清热利湿降脂

材料:荷叶10克(降脂清热)、山楂5片(消滞降脂)、佩兰10克(芬香化湿)

做法:将材料放入杯中加入热水焗15分钟,即可饮用

■中医:控油贴士

薄荷叶泡水洗面 拍穴位助消化

清热祛湿后,要多食清润食物如雪耳、沙参及麦冬等,让皮肤有足够水分,保持肌肤健康,但食用时要加入陈皮,因陈皮有健脾利气功效。滋阴食物大多湿重,加陈皮有助防止湿浊。多饮陈皮水健脾胃,有助祛湿。每次可用一小片陈皮泡水。

除了内服,也可外敷,把生薏米磨粉,加入绿茶粉及水拌匀,注入面膜纸敷面,每星期两次,有清热、抗氧化及控油功效;亦可以薄荷叶泡水洗面,用热水泡薄荷叶后,待凉即可用作洗面,令皮肤清凉、洁净及去油。另外,日常可拍打胆经,即是环跳穴、风市穴、中渎穴及膝阳关穴4个穴位,建议于午饭后做,有助分泌胆汁,帮助消化。每日可拍打5至10分钟。

图:[email protected]、受访者提供