主页>> 绿色分享 >粗脖子短下巴,好发睡眠呼吸中止症!快避开3种NG睡姿 >

粗脖子短下巴,好发睡眠呼吸中止症!快避开3种NG睡姿

发布日期: 2020-07-29

脸型、脖围、骨骼……亚洲人的外型特徵是病因所在
就亚裔族群而言,睡眠呼吸中止症的发病原因,绝大多数与脸型、脖围、骨骼等外型特徵有关。
比较欧美人士和亚洲人的脸部骨骼后,我们可发现欧美人即使脸的轮廓窄,但下颚依旧长得宽大方正。相较之下,亚洲人的下颚骨不太发达,下巴窄小是亚洲人的外观特徵之一。而且,就身体结构而言,亚洲人由于鼻子扁,喉咙后方较窄,因此必须依赖口呼吸。
粗脖子短下巴,好发睡眠呼吸中止症!快避开3种NG睡姿
以骨骼来看,宽大结实的下巴较不易使呼吸道受到压迫,如果下巴发育不全,呼吸道便容易被压迫。骨骼特徵主要受到遗传影响。
如果父母或祖父母有打鼾、呼吸暂停的症状,通常子女也会打鼾,可说是SAS的预备军。随着饮食精緻化,近年来小孩外观特徵也出现小下巴、小脸的倾向。
上呼吸道问题,会提高呼吸中止的风险
一般认为睡眠呼吸中止症SAS是成年人专属的疾病,但其实孩童也会罹患SAS。孩童如果因为腺样体或扁桃腺肥大等原因导致呼吸道阻塞,也会引发SAS。
另外,黄体激素等女性荷尔蒙能让女性较不容易发生打鼾或呼吸暂停的情况。但在进入更年期至停经后,由于女性荷尔蒙的分泌减少,罹患SAS的发病率也随之增加。
另外,无论年龄,如果有上呼吸道狭窄、扁桃腺、悬雍垂或舌头肥大、鼻子扁、不喜欢咀嚼食物等,导致下巴发育不良,因而使呼吸道变狭窄,就容易罹患SAS。

如果像左页的图三和图四一样,张口看不见悬雍垂,即可能表示有上呼吸道窄化的情况。一旦变胖,脖子附近堆积脂肪,上呼吸道就会变得更窄,引发呼吸中止的可能性也随之升高。
粗脖子短下巴,好发睡眠呼吸中止症!快避开3种NG睡姿
平日睡姿也会影响打鼾和呼吸中止
虽然只靠改善生活习惯,很难治疗睡眠呼吸中止症,不过,如果搭配其他疗法,有助于减缓SAS的症状。调整良好的睡眠的环境,也有助获得高品质的睡眠。
透过睡眠多项生理检查,可以查出导致呼吸暂停状态的原因来自睡眠时的睡姿。有不少SAS的患者,会由于仰睡引发呼吸暂停。而侧睡可以减少重力影响,也能够减轻症状。
以提升睡眠品质来说,睡相也非常重要。一般人就寝时,很少会意识到这点。
只要手的位置和脚的位置稍微不对,就潜藏着使SAS恶化的危险。接下来将列出「好睡姿」和「坏睡姿」的範例。
粗脖子短下巴,好发睡眠呼吸中止症!快避开3种NG睡姿
粗脖子短下巴,好发睡眠呼吸中止症!快避开3种NG睡姿